Trecerea în noul an este adesea un moment de reflecție și de stabilire a unor noi obiective, iar mulți oameni aleg să își îmbunătățească stilul de viață prin includerea sportului în rutina zilnică. Iată câteva motive pentru care acest lucru este benefic.

Dupa ce trec sarbatorile de iarna vedem din ce in ce mai multi oameni care alearga in parc sau merg sa faca miscare in aer liber. Trecerea in noul an poate fii o foarte buna motivatie si un start pentru un program care sa includa si sportul printre preocuparile de zi cu zi.

Secretul pentru un randament optim al organismului, constă in găsirea echilibrului perfect dintre hidratare, alimenaţie şi mişcare.

Persoanele care desfășoară activități fizice intense au nevoie de o alimentație adecvată pentru a susține efortul depus și pentru a se recupera eficient. O dietă bogată în proteine este esențială din mai multe motive: Proteinele ajută la repararea și construirea țesutului muscular, ceea ce este crucial după antrenamente intense. De asemenea, o alimentație adecvată, care include suficiente proteine, poate contribui la creșterea forței și a rezistenței. Consumul de proteine după exerciții fizice ajută la reducerea durerilor musculare și la accelerarea procesului de recuperare. Este important ca persoanele active să își adapteze dieta în funcție de tipul și intensitatea exercițiilor pe care le practică. Sursele de proteine pot include carne slabă, pește, ouă, lactate, leguminoase și nuci.